全書分為《實修心語》《修學探究》《讀書思辨》《闢谷之術》《養生探索》《問答論道》六部分。 《實修心語》論述仙道實修工夫，《修學探究》是對仙道修學現象的一些探索，《讀書思辨》討論修學中應注意的一些事宜，《闢谷之術》闡述當代養生熱門話題辟穀，《養生探索》為人體的養生保健提供了一些思路與途徑，《問答論道》收錄了作者六年來的各種與修學有關的問答文章。
本書特點：與前幾輯相同，內容豐富，理法並重，通俗易懂，便於實行，是陳撄寧仙學及丹道、中醫、養生愛好者必讀之作

作者介紹
蒲團子，陝西寶雞人，存真書齋仙道經典文庫主編、柱下文化（仙學、醫道、武學）叢書主編。 一九九八年正式隨胡海牙先生學習仙學（三元丹法、中醫針藥、內家拳養生），先生賜號“蒲團子”，賜名“曉豐”。 二〇〇二年胡海牙先生主動收其為正式入室弟子，是胡海牙先生平生主動收納的三弟子（蒲團子、北京張濤、寧夏宗奇）之一。 隨師學習十六載，深得胡海牙先生之學術精髓。 曾幫忙助胡海牙先生整理陳撄寧先生著作《仙學輯要》《仙學必讀》，師徒共同撰寫仙學研究文章《仙學大義——陳撄寧先生仙學理論串述》《神仙、仙學、道教》《論陳撄寧仙學的科學性》等多篇。 自著專著有《龍虎三家“丹法”析判》《仙道實修口訣闡秘》《悟真篇口訣鉤玄》《中醫指迷錄》《陳撄寧仙學隨談（壹）（贰）（叁）（肆）》《本草備要（點評本）》等，編著整理作品有《陳撄寧文集（全十一冊）》《胡海牙文集》，整理古籍二十餘種，發表仙學研究論文多篇。

目錄
扶摇序
劉序

實修心語
玄關一竅
先天一炁
性功修煉闡要
聞道•悟道•證道•了道
與某先生談靜坐
與某先生討論靜坐工夫
與温州潘先生談盤坐
仙家運腹養生法三訣：摩、推、揉
讀太平經雜記之靜坐訣
經咒在日常生活與修煉中的作用與意義
仙道修煉三題

修學探究
氣功與丹道
修煉也需要科學精神
修煉中的「神異」
修的什麽道
師徒授受雑談
借「假」修「真」
究竟相信誰
陳攖寧先生論「宗教信仰」
給陳攖寧文集寫一篇後記
大和尚的風波
權力與欲望-又見大和尚
敲響警鐘的「心靈修行」脆弱的文化

讀書思辨
讀李謹伯呼吸之間第一篇雜記
從丹經指南「陳攖寧批註」說起
閔一得年齡、丹法與道藏續編

辟穀之術
辟穀淺說
辟穀概說
辟穀探源
辟穀的理論依據
古辟穀法舉隅
我所知道的辟穀術
前輩談辟穀
辟穀的效用
我對辟穀的看法
辟穀續談
我了解過的幾位辟穀人士
我嘗試的與辟穀有關的方法
當代辟穀術的歷史
辟穀的科學研究
寫在最後
華山張萬鐘道人傳「仙傳辟穀靈方」

養生探索
明明白白學養生
即插即用型養生法
養生、長壽及其他
三伏與養生
「三伏」的由來
「三伏」的計算方法
「三伏」的起居
「三伏」飲食
冰與火之歌
夏日出行隨身寶
餘論
太平經說酒戒
叉腰抖足膝-所謂的「瞬間强腎法」
道家的晚餐
男性的更年期

問答論道
答某先生問聽皮膚法
答某先生問集體用功事
答某先生問仙道口訣事
答友人問線下活動、養生等事
關於陳攖寧文集及道書推薦等答諸問
答某先生關於現代人修煉三問
答聽皮膚法、讀悟真篇筆記等四問
答二位先生問西派工夫及丹經指南
答修煉諸問一（陳毓照陰陽法、西派等）
答修煉諸問二（呼吸、意念等）
答某先生問人手工夫、玄關一竅等
答修煉諸問三
答某先生問（陳攖寧著作、做工夫與男女房事等）
答温州潘先生「以鉛制汞」、意念等四問
丹道與太極拳相問題答温州潘先生
答丹經道書等問
答某先生問靜功
與某先生談丹道相關問題
答陰蹻種陽、内證、服食等問

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